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入門跑者需挑選合適場所?塑膠跑道削減身體損害

來源:有心體育 發布時間:2018-05-18 返回

入門跑者需挑選合適場所 塑膠跑道削減身體損害

跑步熱潮繼續升溫,越來越多的人躍躍欲試:要不跑跑試試?盡管說跑步是最簡單的一項運動,只要有一雙合腳的跑鞋,只要邁出家門就能實現??扇绻阆胱屌懿匠蔀殚L期陪伴你的朋友,你想經過跑步達到鍛煉身體、舒緩情緒的目的,那就需求科學、合理地去跑步。那新手該怎么挑選跑步場所呢?

避開人行道

人行道上有川流不息的人群,這可不是跑步場所的首選,再加上一般人行道都是由碎石塊鋪設的,長久地在上面跑,會給腿部帶來不小的沖擊,損壞你的雙腿。再加上人行道高低不平,一些障礙物的存在難免會給你形成麻煩:摔倒和受傷的話,那就得不償失了。

操場或塑膠跑道

如果家附近有學校和公園,那塑膠跑道的操場倒是不錯的挑選。在軟硬適中的跑道上跑會讓你感覺到舒服,而且對身體的壓迫相對較小,會保證菜鳥跑友的安全性。

不過,不可否認的是,最開始嘗試跑步的人對跑步的興趣還不算激烈,一圈圈枯燥的繞圈難免會讓你覺得無聊,甚至心煩意亂。所以,最初階段如果還有別的非常好的挑選,可以在操場或者公園等場合交替進行跑步。

坑洞少崎嶇小的草地

如果身邊有理想的草地,那你可算是賺到了!在對身體壓迫較小的軟軟草地上跑,能訓練協調性與關節、腿部的大小肌群。不過,要挑選草地也要注意,挑選坑洞與崎嶇較小的草地,否則會不小心扭傷腳踝。已然挑選了草地,那就先把速度拋在一邊吧,培養對跑步的興趣、享受跑步的趣味是第一位的!

 

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